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En este espacio compartiremos contigo temas diversos relacionados con la psicología que puedan servirte de ayuda e interés. Esperamos que este blog se convierta en una herramienta valiosa que te acompañe en tu proceso de alcanzar tu mejor versión y mejorar tu bienestar emocional.
Hoy queremos hablarte sobre cómo funciona la terapia EMDR en la superación de traumas y heridas del pasado.
La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares es mucho más que una tendencia, puesto que ofrece una respuesta eficaz en el tratamiento de experiencias traumáticas. Su impulsora fue la psicóloga Francine Shapiro, quien desarrolló este enfoque en los años 80. Aunque al principio fue vista con escepticismo, ha ganado popularidad debido a los resultados positivos en personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otras condiciones relacionadas con el trauma. A continuación, exploraremos en qué consiste este método y por qué es tan efectivo.
¿En qué consiste la terapia EMDR?
La terapia EMDR es un enfoque psicoterapéutico que se centra en ayudar a las personas a procesar experiencias traumáticas o perturbadoras que han quedado “atascadas” en el cerebro y afectan su vida diaria. El método parte de la idea de que los recuerdos traumáticos se almacenan de manera disfuncional en el sistema nervioso, generando malestar emocional y limitando el bienestar. Durante una sesión de EMDR, el terapeuta guía al paciente en un proceso de reprocesamiento que ayuda a liberar esas memorias atrapadas.
Uno de los aspectos más distintivos de la terapia EMDR es el uso de la estimulación bilateral, que suele consistir en movimientos oculares guiados, aunque también se pueden utilizar sonidos alternantes o toques (tap tapping). Este estímulo permite al cerebro acceder y reprocesar los recuerdos traumáticos, disminuyendo su impacto emocional. El objetivo final es ayudar al paciente a integrar esos recuerdos de manera adaptativa, es decir, de una forma menos perturbadora.
¿Cómo es una sesión de EMDR?
El proceso de una sesión de EMDR se puede dividir en varias fases:
- Identificación del trauma: El terapeuta ayuda al paciente a identificar los recuerdos traumáticos específicos que están generando angustia. Estos pueden ser eventos obvios, como un accidente o una experiencia de abuso, o situaciones menos claras, pero que causan malestar emocional.
- Estimulación bilateral: Se aplica la estimulación bilateral, que puede ser visual (movimientos oculares), auditiva (sonidos alternantes) o táctil (toques en diferentes partes del cuerpo). Esta fase es clave para “activar” el procesamiento de la información en el cerebro.
- Reprocesamiento: A medida que se lleva a cabo la estimulación bilateral, el cerebro comienza a procesar el recuerdo traumático de una manera nueva. La intensidad emocional disminuye y el paciente adquiere una perspectiva más equilibrada de la experiencia.
- Integración: Finalmente, el paciente integra una nueva interpretación más adaptativa y menos dolorosa del evento traumático, lo que le permite avanzar sin las limitaciones que el trauma imponía en su vida.
Beneficios de la terapia EMDR
El tratamiento con EMDR tiene múltiples beneficios, tanto a nivel emocional como físico. Se ha demostrado que es una técnica eficaz no solo para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), sino también para abordar una amplia variedad de problemas emocionales relacionados con el trauma.
Algunos de los principales beneficios incluyen:
- Reducción de los síntomas del TEPT: La terapia EMDR es altamente efectiva para reducir los síntomas del TEPT, ayudando a las personas a procesar recuerdos traumáticos de manera más saludable.
- Liberación emocional rápida: A diferencia de otras terapias que pueden tardar más tiempo en generar mejoras, el EMDR ofrece alivio de los síntomas en relativamente pocas sesiones. Esto se debe a la capacidad del cerebro para reprocesar el trauma con mayor rapidez cuando se combina con la estimulación bilateral.
- Procesamiento gradual del trauma: EMDR permite abordar los recuerdos traumáticos de forma progresiva, lo que hace que el proceso sea más llevadero y menos abrumador para el paciente. A medida que se avanza en las sesiones, la carga emocional disminuye de manera gradual.
- Reestructuración cognitiva: Además de disminuir el impacto emocional de las experiencias traumáticas, la terapia EMDR facilita la transformación de pensamientos y creencias negativas en interpretaciones más realistas y positivas. Por ejemplo, una persona que siente culpa o vergüenza por un evento traumático puede comenzar a desarrollar una visión más compasiva y empoderada de sí misma.
- Versatilidad en el tratamiento: Aunque es más conocida por su efectividad en el tratamiento del trauma y el TEPT, la terapia EMDR también es útil para tratar otras condiciones psicológicas como la ansiedad, las fobias, la depresión, problemas de autoestima, adicciones e incluso el dolor crónico.
El impacto de la terapia EMDR en la vida cotidiana
Una de las razones por las que la terapia EMDR es tan popular y recomendada es por su capacidad para transformar la vida diaria de quienes la reciben. A menudo, las personas que han experimentado traumas se encuentran atrapadas en patrones de pensamiento y comportamiento negativos, que impiden su desarrollo personal y profesional. Tras completar el tratamiento con EMDR, muchos pacientes informan que se sienten más tranquilos, con menos ansiedad, y más capaces de gestionar sus emociones.
Además, el alivio del sufrimiento emocional que genera la terapia EMDR no solo se refleja a nivel psicológico, sino también en el bienestar físico. Por ejemplo, se ha demostrado que los niveles de cortisol (la hormona del estrés) tienden a disminuir en personas que han logrado procesar sus traumas, lo que tiene un impacto positivo en la salud general.
¿Sientes que tus experiencias pasadas te impiden avanzar? La terapia EMDR podría ser la solución que estás buscando. No dudes en contactar conmigo para más información. Estaré encantada de acompañarte y guiarte en tu camino hacia el bienestar.
